1.双手放在左右腿两边，手心向下，绷进。
向前后摆动，向前时吸气，并且腿弯曲，向后时呼气，并且用力向后。
2.绕呼啦圈时，手臂竖直向上，要能夹住头（练手臂）。
3.把易拉罐攥在手里，手心是向上的，脚分开与肩宽，马步的那种蹲法，双臂要加紧。
然后上下摆动，向下摆动时不用到底。（练“拜拜臂”的）。
每天只需要20分钟，配合本产品效果更加。
娇韵诗 Clarins 花样年华 身体修形护理 (腹部及腰部适用)
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