塑造完美性感男人

作者：丹丹   2009-07-02 11:52:39   出处：米粒商城

心理学家认为，力量型男人被认为是性感的，那些经常锻炼的人男性不仅自身感觉良好，而且也十分吸引异性。这种自信的感觉对坚持健身训练是会很有帮助的，它会使男人斗志昂扬，有成就感。女为悦己者容，男人又何尝不是呢?

       男人在日常运动时，腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能，闲来最好多做有助这些部位的针对性运动。多食一些富含碳水化合物和蛋白质的食物，如鸡蛋白、低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品。在健身之后，应立即进食，因为这此时你身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等。

       1.初期健身要节制
       一般情况下，初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋，特别是当锻炼出效果的时候。但是健身是个长期的工程，不要想一天就成为健美先生。有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼，而忽视了运动前的热身。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽，影响了正常生活和工作。

       2.伸展之前要热身
       强度健身之前至少要做10分钟低强度热身训练。这不仅可以减少受伤，而且能在做大强度运动之前提高身体温度。当身体组织变暖以后，你可以再做5-10分钟伸展运动，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位

       3.选择适当的训练量
       在锻炼期间，必要的停顿是不可忽视的，身体本身需要有充分的停歇期以恢复状态。作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。全面的营养维护和至少8小时的睡眠适必需的，这样才能使你的精力和身体得到恢复。

       4.训练后的给身体补水
       训练过后，冲一个温水澡，还一个清爽给自己，选择清新的沐浴露，香味持久悠长，切忌运动后立即冲凉水澡。
    
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